przed czy po

bo to miał być konkurs dla tych co koszą trawę z endomondo czy spacerują, a nie dla PRO co robią pierdylion km miesięcznie w siodle ;-) jak Szajba zacząłeś zadawać pytania przed konkursem to już wiedziałem, że nie biorę udziału ;-D Dobra decyzja, bo ja słyszałem parę dni temu, że jeden taki po aktywności w terenie ma krwiak na pół uda,

Martwy ciąg do poprawy sztanga blisko tułowia i po co przechwyt przy takich ciężarach. Niżej tyłkiem schodź Dzięki wielkie za poprawę, postaram się dostosować do Twoich rad. Pozdrawiam 29 stycznia aeroby Idzie coraz lepiej na szczycie góry rozciąganie i troche walki z cieniem. Nie wiem czy wydłużać aeroby na czczo powyżej 30 minut czy lepiej [...]

[...] 1050 g nitro II i 4,5 kg BX proLongatum. I szukalem dawkowania. moze byc takie dawkowanie? DT -rano po przebudzeniu 40g Bialka -30 minut pozniej 15 g nitroII -30 min przed treningiem 15 g nitroII bezposrednio po treningu 40 g bialka - przed snem 40 g bialka NT -rano bezposredniop po przebudzeniu 40 g bialka -30 min pozniej nitro II 10g - [...]

DZIEŃ 2 Dzisiaj trenowałem z samego rana przed uczelnią. o 7:40 wbiłem na siłke i dziś ćwiczyłem z dwoma kolegami, niestety jeden słabo ogarniał technike i multum czasu poszło na tłumaczenie mu jak ma robić ćwiczenie. i tak szło mu BAAAAARDZO opornie. wk***iłem się strasznie bo przez to nie zdążyłem zrobić martwego ciągu na koniec treningu. będe [...]

[...] wątek, oprócz mięśni interesuje mnie też ile powinno być wody u dorosłego trenującego mężczyzny. Za 2h trening, dzisiaj nogi i barki i pół godziny bieżni. Myslicie, że to dobry pomysł hlipnąć 30g whey przed i 30g po treningu. Czy lepiej tak jak zeszłym razem 60g po treningu? Pozdrawiam Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2014-11-03 17:59:50

Jak już pisałem wcześniej u Ciebie - ja uwijam się z nielekką sesją w godzinę. 7 podstawowych wielostawowych ćwiczeń po 5x5 z reguły i 1-2 serie rozgrzewkowe przed. Do tego rozgrzewkana początku treningu, rozciąganie już w domu. Z racji zmiany pracy i godzin trening wieczorem zamiast rano indo tego z żoną. Ona idzie na klasy (pilates, zumba, trx, [...]

[...] z wymienionych rzeczy. No to ładny ze mnie paker. Dobra, wracając do tematu, mam nadzieję, że moje problemy barkowe są spowodowane tymi wymachiwaniami w trakcie rozciągania przed sesją. Myślicie, że po prostu powinienem przestać to robić, czy jednak odpuścić na chwilę ćwiczenia obciążające ten bark? Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-01-24 [...]

[...] - tragedia %-) no, ale czego spodziewac się po leucynie. Jak na razie najlepiej popija się białkiem, wtedy wchodzi świetnie Ostrovit - Citrulline Dawka: 10g 30min przed treningiem http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Citrulline_i31706_d380x380.jpg Pompa bardzo ładna, utrzymywała się do 15min po treningu. Nie narzekam, jednak dalej z [...]

[...] MC podchodzić %-) Ale i tak nie zrezygnuję :-P Dziwny trening, po skończeniu czułem się jakbym dopiero przyszedł :-? Po nogach zrobiliśmy WL, raz żeby wstępne rozgrzać klatę przed weekendowym treningiem a dwa chciałem sprawdzić swój max. Kilka ćwiczeń na mobilność bioder Przysiady (na boso 88-O ): 20x20,10x40,10x60,10x80,10x100,10x120,6x130,6x130 [...]

[...] w domu masz wzmacniane ? W domu nie, ale ćwiczę w garażu ;-) pierwsza seria jeszcze ok, ale te nastepne bez szału Szał będzie, jak będzie 2jka z przodu %-) Modlisz się przed seriami do sztangi? :P :) blisko ;-) Modlił się aby paski mu się dokładnie zawinęły! Ta chwila wymaga skupienia i najłatwiej robić to na klęczkach. jeszcze bliżej :-D [...]

[...] lepiej unikać takich sytuacji,gdzie można złapać kontuzje,jak się ćwiczy amatorsko i dla przyjemności. Najgorsze jest to,że nie ma właściwie zadnych sygnałów ostrzegawczych przed kontuzją typu zerwanie mieśnia-to prostu ułamek sekundy i wyrażnie się czuję jakby jakaś guma pekła w mieśniu. Czasem nawet coś strzeli-wyraźnie to słychać. [...]

[...] i 0g węgla więc idealny na kolacje . No przynajmniej tyle jest napisane na opakowaniu...a jajeczka to mozesz sobie do kanapeczek dodać, od czasu do czasu. A pozatym jeśli chcesz między to wtrącić trening, to powinnaś zarówno przed jak i po treningu, zjeść troche białka i troche węgla Zmieniony przez - DeeJaaVuu w dniu 2004-06-06 16:12:37

W PRZYPADKU DALSZYCH PYTAN - ZADAJ JE Chetnie skorzystam z tej mozliwosci ;) JEST BARDZO TRUDNO BUDOWAC MASE MIESNIOWAI JEDNOCZESNIE TRACIC TLUSZCZ Z OPISU WNIOSKUJE, ZE JESTES POCZATKUJACY, WIEC JESTES W LEPSZEJ SYTUACJI, GDZY MOZE UDA CI SIE TO OSIAGNAC, MADRA DIETA I TRENINGIEM (PATRZ PONIZEJ) DIETA: POLECAM DIETE OPARTA O PRODUKTY NATURALNE [...]

[...] po tym słownik, w którym było około 40 pojęć do wyjaśnienia (pojęcia od jodły, poprzez poduszkę na prozelicie i skrybie kończąc), później 60 zdań do dokończenia np. Ja przed wojną ... no i 20 minut na 60 matryc Rawena. Zwieńczeniem tego wszystkiego była krótka rozmowa z panią psycholog, która pytała mi się jakie widzę plusy w pracy [...]

[...] -SFD PURE BCAA 3x500g 147zł Dawkowanie: DT z aero: -Przed śniadaniem: 5g SFD pure creatine -Przed treningiem: porcja 100% Pure Power + 15g SFD PURE BCAA -Po siłowym, przed aero: 5g SFD pure creatine + 15g SFD PURE BCAA + 35g SFD Leucine Carboplus* -Po aero: 30-40g SFD Protein Plus + 50-60g Mass Activator** -SFD WPC Protein Plus: wg braków [...]

[...] koszmarna i tak głośna, że trzeba krzyczeć do siebie, żeby się usłyszeć, nie mówiąc już o tym, że stanięcie pod głośnikiem grozi utratą słuchu... Naiwnie sądziłam, że na poprzedniej było głośno, bo w życiu nie przypuszczałam, że można na siłowni puścić muzykę jeszcze głośniej :-)) No ale co się dziwić, chodzę w końcu na siłkę w większości z [...]

[...] pływa większość stawki pewnie ponad 50% tu jest najwięcej walki czym jest się szybszym tym ma się łatwiej bo jest mniej konkurentów na etapie dodatkowo będę miał mnóstwo wyprzedzania na rowerze trasa to wahadło więc będzie do dyspozycji tylko pół jezdni przy różnicy prędkości jaką ja będę jechał a jaką będą jechać ci co wyszli wcześniej z wody [...]

[...] aczkolwiek drżenie rąk zostało . Na obecnym cyklu (początek) rowniez 1 dzien byl tragiczny ale ze wzgl na prace nie biore clena w dzien a po przyjsciu z pracy i przed treningiem i faktycznie łapy mi się trzęsą ale raczej da sie przezyc . Ból glowy mialam na poczatku , teraz juz nie . Czasem tylko czuję taki ciężar w klatce piersiowej [...]

[...] i obijanie partnera leżącego w dole (partner może sie bronić próbując klinczować) - lewy prosty + prawy lowkick - okopywanie wzajemne lowkickami - balacha z gardy - obrona przed balachą z gardy - sparingi: stójka x1 - chwila rozciągania http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg 1. Nie wiem, czy spamiętałam wszystko co robiliśmy, [...]

[...] ryzu czy kaszy glodny jestem i slabo sie czuje, a gdy wrzuce z 130-160 g wegli od razu lepiej i czuje ze miesnie sa odzywione. mozna tyle wegli wrzucac po treningu mimo ze przed zjadlem 430 g weglowodanow, a bilans mam na 500 g wegli ? czy taki posilek nie odlozy sie w tluszcz? w koncu to ok 400-650 kcal z wegli, wiec nie tak duzo, chyba ze sie [...]